안녕하세요, 여러분. 오늘은 타인에게 크게 알려지지 않았지만 효과는 매우 놀랍고 많은 건강에 좋은 영향을 끼치는 글루타치온에 대해서 알려드리려 합니다. 이 글을 읽고 나면 글루타치온이 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 그리고 무엇에 도움이 되는지 대한 궁금증이 해소되셨으면 합니다. 함께 알아보겠습니다!
글루타치온이란?
우리 몸속의 세포에서 발견되는 천연 항산화제로, 물질대사와 면역 시스템, 그리고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 담당하고 있는 물질입니다.
대학병원에서 항암제 부작용 예방, 알츠하이머 치매. 파킨슨(Parkinson) 병. B형 간염. C형 간염 등에 보조적으로 사용되고, 간(肝) 치료 및 파킨슨(Parkinson)병 치료 보조용으로 사용되는 역할을 하고 있습니다.
다만 우리가 한 가지 꼭 알아야 할 사항은 글루타치온은 치료약이 아니라, 건강보조식품입니다.
글루타치온 효능 5가지 소개
미백 효능
글루타치온의 미백 효과에 대해 말하자면, 이는 멜라닌 색소 합성을 억제함으로써 생성됩니다. 멜라닌은 피부에 흑색 또는 갈색을 띠게 하는 색소로, 이가 과도하게 합성되면 피부가 어두워지는 증상을 보입니다.
글루타치온은 체내 티로시나아제 염소를 감소시키는 작용이 있는데, 이것이 바로 멜라닌 합성을 억제하는 원리입니다. 따라서, 글루타티치온을 섭취하면 체내 멜라닌 합성이 줄어들어 피부 미백 효과를 기대할 수 있습니다.
항산화 효능
일상에서 접하게 되는 수많은 독소들과 스트레스로 인해 우리 몸은 쉴 틈 없이 싸워야 하는 상황에 놓이곤 합니다. 이런 고된 싸움에서 몸을 보호해 주는, 바로 글루타치온의 항산화 효과입니다.
글루타치온은 우리 몸의 각 세포 내에 존재하는 중요한 항산화제입니다. 항산화제란 자유 라디칼을 포집해 몸을 보호하는 물질을 말하는데 자유 라디칼 형성이 과도하게 이루어질 경우, 산화 스트레스가 발생해 세포와 DNA를 손상시키며 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
글루타치온은 이러한 산화 스트레스가 발생함으로써 생기는 여러 건강 문제를 예방하고 해결해 줄 수 있는 역할을 담당하고 있습니다. 특히 산화 스트레스와 관련해 알려진 여러 질병 중, 암, 심장질환, 뇌 질환, 노화 질환 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
해독 작용 효능
해독 작용이란 우리 몸에 들어온 유해한 물질들을 제거하는 과정을 말합니다. 우리 몸은 다양한 원인으로 독소를 생성하거나 외부에서 독소를 섭취할 수 있습니다. 이런 독소들이 몸에 축적되면 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
여기에서 빛나는 글루타치온의 역할이 있는데요, 글루타치온은 우리 몸의 주요 해독 물질로, 서로 결합하여 독소를 중화시키고 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 이 과정에서 글루타치온은 독소 물질과 직접 결합하여 이를 물에 용해시켜 장을 통해 몸 밖으로 배출시켜주는데, 이것이 바로 글루타치온의 해독 작용입니다.
글루타치온은 이처럼 우리 몸에서 중요한 해독 과정을 이끌어내는 역할을 하고 있습니다. 따라서 글루타치온 수치가 낮아지게 되면 몸의 해독 기능이 약화되어 다양한 독소에 대한 저항력이 떨어지게 되는데요, 이는 결국 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
면역력 강화 효능
글루타치온의 강력한 항산화 특성은 면역 세포를 보호하고, 이들이 제대로 작동할 수 있게 돕는데, 이는 곧 우리의 면역력이 강화되는 데 도움을 줍니다. 글루타치온이 낮은 사람들은 감기와 같은 일반적인 질병에 쉽게 걸릴 뿐만 아니라, 더 심각한 질병을 야기할 수 있는 외부의 유해한 물질에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.
뿐만 아니라, 글루타치온은 신체의 면역 반응에 필요한 다른 항산화제들을 재생시키는 데에도 기여합니다. 이는 글루타치온이 면역력을 높이는 데 도움이 되는 이유 중 하나입니다.
노화 방지 효능
산화 스트레스라고 하는 것을 완화하는 데 있습니다. 산화 스트레스는 우리 몸의 세포를 공격하여 분자 수준에서 피해를 일으키는 상태를 말하는데, 여기에는 우리의 DNA 또한 포함됩니다. 이렇게 손상된 세포와 DNA는 늙음과 관련된 다양한 질병의 원인이 됩니다.
글루타치온은 위의 과정을 억제하고, 이를 통해 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 항산화 기능을 통해 산화 스트레스를 줄이고, 이를 통해 세포와 DNA 손상을 최소화합니다. 따라서, 글루타치온은 우리 몸의 천연 ‘노화 방지제’라고 할 수 있습니다.
글루타치온 부작용
글루타치온 부작용
일반적으로, 글루타치온은 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취될 수 있는 물질입니다. 그러나 일부 사람들, 특히 임신 중인 여성, 수유 중인 여성, 체중이 매우 적거나 과도하게 높은 사람들에게서는 글루타치온의 고량 섭취가 문제가 될 수 있습니다. 이럴 경우, 알레르기 반응, 두통, 무기력감, 심지어는 위장 장애와 같은 부작용을 초래할 수도 있습니다.
■ 알레르기 반응: 글루타치온은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
■ 소화기 문제: 글루타치온을 섭취한 후 복통, 설사, 구토 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.
■ 기타 부작용: 두통, 현기증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 특히 고용량을 섭취할 경우 이러한 부작용이 더욱 두드러질 수 있습니다.
글루타치온 올바른 섭취방법 (글루타치온 많이 든 음식)
건강한 식습관
글루타치온을 높은 수준으로 보충하기 위해 필요한 것은 건강한 식습관입니다. 스피룰리나, 아보카도, 아스파라거스, 호박씨, 콩 등의 글루타치온이 풍부한 식품을 섭취하면 몸속의 글루타치온 수치를 높일 수 있습니다.
중요한 영양소 챙기기
비타민 C, E, 셀레늄, 아연 등은 글루타치온 생성을 지원하는 중요한 영양소들입니다. 이러한 항산화 비타민과 미네랄도 함께 섭취하면 글루타치온의 효과를 최대화할 수 있습니다.
보충제로 섭취하기
글루타치온 보충제를 이용하는 방법이 있습니다. 그러나 이 경우에는 섭취량과 섭취 시기등을 정확하게 지켜야 합니다. 대부분의 글루타치온 보충제는 공복 상태에서 가장 잘 흡수됩니다. 그래서 아침에 일어나자마자 또는 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
적당량의 글루타치온 섭취하기
글루타치온 섭취량이 많아진다고 해서 이로 인한 건강 효과가 무조건적으로 더 좋아지는 것은 아닙니다. 과다한 분량을 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가의 조언을 듣고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
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